bez tluszczu

1. Czy oplaca sie przeprowadzac redukcje bez aero, tzn czy przynosi to jakies skutki ? wszedzie gdzie sie spojrzy widzi sie zalecane aero, nie jestem przeciwnikiem, a to poprostu czysta ciekawosc. Czy wsytarczy ustawic odpowiednio bilans kaloryczny na minus + trening silowy powiedzmy 3x w tygodniu ? //// 3 x tydzień przy ujemnym bilansie w [...]

[...] kretyn i za samo pajacowanie już powinien bana wyłapać 2) gh jest sens podawania te 2 mies np jeśli chodzi o redukcje tłuszczu, solidna dawka dobrego gh podawana codziennie bez żadnych śmiesznych systemów typu 5dni on 2dni off zrobi robote... nawet jakiś artykuł o tym czytałem 3) twoja rozpiska to kpina, wszystkie środki odpalasz w tym samym [...]

[...] dyni/rodzynki II Posilek Piers z kurczaka lub inne mieso 150 g Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy 80g(policz sobie) +pomidor , ogorek Oliwa z oliwek III Posilek Tuńczyk bez oleju Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy 80g(policz sobie) Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem IV Posilek Ryż brazowy/kasza/100g Piers z kurczaka100g +warzywa +oliwa [...]

[...] wiek 29lat do konca tygodnia tylko aero po 40-50min i dlatego 2000kal bo narazie siedze w domu narazie nie chodze do pracy jak zaczne treningi to trenuje pon-wt czw-pt bez aero zostawie na oporny tluszcz przy treningach 2200-2300kal okno zywieniowe w tamtym tygodniu mialem od 14 do 22 w tym mam od 15-22 a w nastepnym bede mial od 16-22 az [...]

[...] - barki beceps, środa -plecy, czwartek - wolne, piątek - klata, biceps albo triceps9co drugi tydzień), sobota plecy barki. Generalnie robie trzy serie po 5-6 powtórzeń, bez asekuracjii ponieważ ćwicze sam , przerwy miedzy seriami 1,5- 2 min. góra, ciężary- w drugiej serii zawsze jade na maksa a w 1 i 3 serii po 10 kg mniej (bo mam [...]

Orgaznim część energii poświęca na utrzymywanie temperatury ciała a jak jest w ciągłym deficycie to na każdym kroku próbuje oszczędzić energię więc często nam jest zimno itp. kolejny aspekt to jeśli tkanki tłuszczowej mamy coraz mniej to nasza izolacja termiczna także jest mniejsza nie bez powodu zwierzęta na zimę nabierają tłuszczu;)

[...] mi cfaniaczki diete, moje zapotrzebowanie na zarcie: kcal - 2300 336kcal / 84g białka 900kcal /100g tłuszczu 1064kcal / 266g wegowodanow Tylko cos łatwego do zrobienia bo mnie mama zabije :P No do roboty układac jak chcecie zebym sie za koks nie lapał i jak chcecie zeby ktos za 5 lat zdobywal wam bramki na MŚ (bez jaj):> Do Roboty !! :P

[...] ROZBUDOWA GORY, ZEBY ZNIWELOWAC PROPORCJE. dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez instruktora? /HMM.. TO NIE SA AKTYWNOSCI PRZY KTORYCH SPALA SIE TLUSZCZYK, JA WIDZE PRZY NICH RACZEJ POPRAWE SPRWANOSCI, GIBKOSCI CZY ROZCIAGNIECIA. KAZDA BEDZIE DOBRA. [...]

[...] są to aminokwasy egzogenne, których organizm człowieka nie potrafi samodzielnie syntetyzować, dlatego koniecznie jest dostarczanie ich w postaci suplementów. BCAA wpływają bezpośrednio na przedłużenie możliwości wysiłkowych podczas treningu, jak i przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym. Aminokwasy te są wykorzystywane jako źródło [...]

Na dietę nie patrzę (sam pilnuję tylko białka, węgli i tłuszczu - bez wyszukanych źródeł). Trening - nie dałbym rady tyle trenować. Ciężary godne uznania! dzięki za uznanie :-D ale większość u mnie na siłowni to żartuje że damskimi obciążeniami ćwiczę

[...] całego ciała,ale moim wyznacznikiem są mięśnie brzucha,jesli będzie widać ich ogólny zarys to wtedy skończe redukować,narazie widać jedynie górne partie,dolne są "ukryte". Być może moj cel jest bez sensowny,jeśli tak to proszę o sugestie. I jeszcze jedno pytanie,czy w czasie postu mozna pić jedynie wodę czy cola light( z biedronki) wchodzi w gre?

Jesli miałbym porównać to aeroby wypadaja znacznie lepiej w paleniu tłuszczu gdyż to wysiłek tlenowy Sprinty zaliczamy do wyiłku beztlenowego. (przemiany energetyczne zachodzą bez udzialu tlenu) Ale jako dodatkowy wysiłek czmu nie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu [...]

[...] odpowiednie odzywianie,ktore we zaleznosci od celu-wspomoze rozwoj muskulatury...lub pozwoli zgubic pare zbednych faldek tluszczu. 3. odpowiednie nawyki regeneracyjne(sen)-bez tego nie bedzie mozliwy postep z pkt-u pierwszego. jak ogarniesz to wszystko,wtedy MOZESZ(wcale nie musisz!) pomyslec o jakiejkolwiek suplementacji. wczesniej-szkoda [...]

[...] na przyrost masy spalaanie tłuszczu itp ale także własnie na wzrost w góre hmmm ... doctor Y łap soga bo własnie sie chciałem dowiedziec tego o kapsułkach i widze ze to bez sensu ... cos ostatnio też czytałem o proszkasz drożdzowych ale to tez pewnie bezsensu hehe jesli jest jakikolwiek sposob na podniesienie mojego wzrostu to go [...]

' dziewczyny często maja skłonność do zastojów limfy, szczegolnie w nogach, a to "pogrubia", a basen to przy okazji masaż i nawet bez faktycznej utraty kilogramów potrafi wyszczuplić. ' Z tą limfą to ciekawa sprawa - sog ode mnie. Niemniej skutkiem ubocznym kontaktu z zimną wodą jest tendencja do odkładania się tłuszczu pod skórą, przez [...]

[...] mięśnie jeszcze bardziej. Na redukcji trenuje się tak samo jak na masie. mozna tylko zmieniac sobie systemy treningowe. ale i na masie można to czynić. Nie da się redukować bez utraty mięśnia. Tak, zwiększając ilosc białka w diecie, lepiej chronisz mięśnie, ale na pewno nie całkowicie. Na pewno też nie zbudujesz na redukcji suchej masy. [...]

Oki w takim razie zarzucę mietka , a jak z dietą jem teraz około 3tys kalorii w dnie treningowe , w dni bez treningu jem mniej węgli i tłuszczu a białko zostawiam na tym samym poziomie wychodzi jakieś 2500-2400 . Stopniowo zmniejszać teraz kcal czy od razu dać ujemny bilans? Wczoraj miałem okazję zrobić analizę składu ciała ( [...]

Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie bez skorup waga) - 250g smalec - 10g szynka wiejska - 50g b: 35g, t: 41g, w: 2g, kcal: 512 tu by się przydały jakieś płatki owsiane moja propozycja 100 g płatków owsianych i do tego jakieś 2 jajka + ewentualnie ta szynka W szkole 1: jogurt zott prima - 200g wywal platki nestle fitness - 50g wywal b: 10g, [...]

[...] nie trzeba zastępować ryżem :-D Problem jest np. z panierowanymi kotletami - nie wiesz ile panierka naciągneła tłuszczu. Z mojej perspektywy, to jakby mi Młody powiedział, że chce mięso bez panierki to nie byłoby probelmu. Tym bardziej jakby powiedział, że sam zrobi. Ale to tak na marginesie i teoretycznie, bo nie robię kotletów w panierce;-)

Waga kuchenna to podstaa bo tak to sobie mozna strzelac. Wiecej zdrowego tluszczu i warzyw. Koleslawa tez zamien czasami na cos wlasnej roboty. I podaj gramy produktow bo to sniadanie wielkie sie wydaje bez wagi produktow. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-25 09:41:38